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【每日家“悅”】系列三十二 孩子壓力大，父母該這樣做！
作者：合肥皖智中學 時間：2021/4/12 14:04:07
目前中學生的學習壓力普遍較大，家長要幫助孩子適時緩解壓力，避免壓力過大產(chǎn)生情緒和心理問題。對此，家長可從以下幾個方面入手：
自我評價不穩(wěn)定是中學生產(chǎn)生學習壓力的一個重要原因。當孩子對自己有一個正確客觀的認識時，面對學習困難，他們就能主動地評估這個學習困難是否在自己的能力范圍內(nèi)，既不會喪失信心，也不會苛求自己，避免了因?qū)W習困難而產(chǎn)生心理壓力。
家長可以跟孩子一起，對孩子的學習進行一次客觀的自我評估，包括在各個學科的水平，自己的優(yōu)勢、劣勢等，讓孩子在心里對自己有一個定位。然后，引導正視自己的優(yōu)勢和不足，不要跟別的孩子比，只跟自己競爭，進步就是成功。
2、給予孩子恰當?shù)钠谕�，理性評價孩子的成功
成長比分數(shù)更重要，考試考砸了，是一件不愉快的事，但也是一次成長的機會。如果父母和孩子能正確處理這個問題，順利戰(zhàn)勝這些挫折，孩子就長大了一點、成熟了一點。雨果說：“苛求等于毀滅”。家長不要對孩子要求過高，要對孩子提出合理的期望，多一點平常心，使孩子能正確面對學習上的挫折和失敗。
所以，家長不要只關(guān)注孩子的學習，也不要用成績來評判孩子。理性評價孩子，多關(guān)注孩子跟自己相比有沒有取得進步，有沒有收獲快樂。只要我們的孩子善良、樂觀，還能勇敢面對生活中的困難挫折，即使他的學習沒有達到你的理想標準，這樣的孩子也是一個很好的孩子，以后也會成為一個很好的人。請給孩子多一些寬容，少一些過高的期望。
學習壓力通過歸因方式影響孩子的心理健康。當孩子的學習壓力過大時，了解孩子的歸因方式，能有針對性地幫助孩子，緩解學習壓力過大帶來的心理壓力。
例如：當孩子考試失利認為是因為自己不夠努力時，這是一種內(nèi)部、可控歸因，容易產(chǎn)生沉重的心理負擔和學習壓力。家長在了解到孩子的歸因方式之后，啟發(fā)孩子，讓他明白，任何事情的結(jié)果都是內(nèi)部原因和外部原因共同造成的，既要從自身尋找原因，也不能忽視環(huán)境和偶然因素的作用。
幫助孩子形成“內(nèi)部歸因為主、外部歸因為輔”的歸因習慣，既肯定個人努力的積極作用，又不否定偶然因素的作用，坦然接受學習挫折。
4、用積極的心態(tài)影響孩子，合理設置目標，避免“習得性無助”
父母對孩子有極其深刻的影響。如果父母對自身及孩子的評價總是消極的，孩子就會感到失敗。如果父母工作生活中遇到不如意時，總是怨天尤人，那么就會無形中給孩子一種不正確的心理暗示，當孩子在學習上遇到挫折時，產(chǎn)生消極的自我評價，這種挫折經(jīng)歷不斷積累，導致“習得性無助”，以后做事情的時候，一旦發(fā)現(xiàn)有困難，就放棄努力。
