篤行皖智 | 【皖智大講堂第21期】 夢想起航 從“心”開始
作者：皖智中學(xué) 時間：2019/5/4 16:24:19
【皖智大講堂】第21期夢想起航 從“心”開始
十年磨劍酬壯志，百日攻讀鑄輝煌。距離我校2016級學(xué)子參加高考僅剩40多天，而高考前的心理疏導(dǎo)對于考生來說非常重要，好的心態(tài)是成功的一半。2019年4月21日下午，合肥皖智中學(xué)副校長焦燕峰在四樓會議室為高三學(xué)子做高考心理疏導(dǎo)專題講座。
主講人：焦燕峰
講座伊始，焦校長用兩段高考勵志短視頻進行導(dǎo)入。視頻中的主人公被挫折、壓力一次次擊倒，又一次次含著淚重新站起來勇敢面對。這一幕，深深地撞擊了在場高三學(xué)子的內(nèi)心。很多同學(xué)陷入了沉默，也許那一幕幕就是高三備考的真實寫照。講座開始，焦校長為了說明考前心理狀態(tài)對高考的影響，引用了著名心理學(xué)家王極盛教授的研究結(jié)果,研究表明在影響高考成績的諸多因素中，位居第一、二位的因素是考生在考試中的心態(tài)和考試前夕的情緒狀態(tài)。因此，高三學(xué)生應(yīng)及時了解和把握這些心理現(xiàn)象，從而提高學(xué)習(xí)效果，增強自信心。為了讓同學(xué)們及時找到自身的心理癥狀，焦校長詳細(xì)介紹了常見的三種考前心理癥狀。
一、“高原反應(yīng)”。焦校長提到相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為“高原反應(yīng)”。對于這種癥狀，焦校長指出：在高三復(fù)習(xí)過程中，這是一種無法回避的客觀現(xiàn)象�！案咴磻�(yīng)”是因為進入高三階段，重復(fù)性的學(xué)習(xí)和過量的練習(xí)造成了生理疲勞與心理疲勞。高原階段往往是人的反思、積累的重要階段，及時地調(diào)整，盡快走過高原階段，學(xué)習(xí)就會有一個很大的進步。對于克服“高原反應(yīng)”，焦校長給大家提出了兩點建議。首先克服急躁情緒，提高自信心。其次，還要有針對性地進行能力訓(xùn)練。在平時的復(fù)習(xí)過程中要在老師的指導(dǎo)下注意進一步夯實基礎(chǔ)知識，編織知識網(wǎng)絡(luò)，拓寬知識面，有針對性地加強綜合能力和創(chuàng)新能力的訓(xùn)練。這樣，才能增強自己繼續(xù)學(xué)習(xí)的底氣。
二、“克拉克現(xiàn)象”�？死耸前拇罄麃喼拈L跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場上的奇才。然而，正處于運動巔峰期的他卻在兩屆奧運會上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來，人們把那些平時訓(xùn)練水平高、成績好的運動員在大賽中的失�，F(xiàn)象稱為“克拉克現(xiàn)象”。雖然這種現(xiàn)象最早在運動競賽中被發(fā)現(xiàn)，但在高考中，一些學(xué)生也會在考場上出現(xiàn)“克拉克現(xiàn)象”。焦校長提醒同學(xué)們，一定要注意情緒調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)。首先，要堅信自己的復(fù)習(xí)是成功的，是有效的。缺乏自信、性格比較軟弱、學(xué)習(xí)中多次受過挫折的學(xué)生常常會自我懷疑，即使面對自己比較有把握的問題，回答時也顯得猶豫不決，這往往會在一定程度上強化不良情緒，干擾解題的思路。如果遇見生題或難題更是心生不安，亂了方寸，就很容易出現(xiàn)“克拉克現(xiàn)象”。所以考前的復(fù)習(xí)過程中要有重點地進行復(fù)習(xí)，注意明確指定、反復(fù)強調(diào)的內(nèi)容和自己感到最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。扎實地復(fù)習(xí)后，感到知識掌握得比較牢固了，這樣就能安下心來。
三、“瓦倫達(dá)心態(tài)”。瓦倫達(dá)是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護惜施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其危險性可想而知，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達(dá)說:“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失�！焙髞�，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為此事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。對于每位參加高考的學(xué)生來說，誰都希望能獲得成功，而要想能發(fā)揮出自己的最高水平就該具有這種“瓦倫達(dá)心態(tài)”。
講座最后，焦校長還為那些有“怕”“敏”“急”心理癥狀的同學(xué)支招。那些懼怕高考的同學(xué)，應(yīng)從心態(tài)上放松，不要把自己當(dāng)成問題者，而是能夠接納自己，繼而才能發(fā)展自我。高三下學(xué)期，有的同學(xué)變得敏感起來，很小的事情都起很大的情緒，特別容易煩躁不安。這時候你就需要減壓，可以適當(dāng)做一些運動來調(diào)節(jié)自己的情緒。還有的同學(xué)面對指日可數(shù)的時間和堆積如山的試卷，有的夜拼體力，有的干脆放棄，這其實是心理對時間緊迫的擔(dān)憂。如果有這種心理癥狀，不要急，要有恒心，沒有誰能夠獲得高考滿分，關(guān)鍵是要清醒地認(rèn)識自己，要學(xué)會選擇和放棄，如里讓自己再好一點點，再提高一點點，這就是成功。
此次講座在一片熱烈的掌聲中結(jié)束。焦校長的講座，既有效地緩解了同學(xué)們考前緊張的心理，又幫助同學(xué)們掌握了一些迎考心理調(diào)節(jié)的方法方式，為同學(xué)們克服恐懼心理及不斷挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我奠定了基礎(chǔ)。祝愿皖智中學(xué)全體高三學(xué)子砥礪前行，高考必勝！
個人簡介：
焦燕峰，大學(xué)本科，現(xiàn)任合肥皖智中學(xué)副校長。擁有多年高中實驗班及高三教學(xué)經(jīng)驗，多次榮獲“優(yōu)秀教師”“優(yōu)秀班主任”稱號，在省級刊物發(fā)表教育教學(xué)論文多篇。熱愛教師職業(yè)，積極學(xué)習(xí)，熱情工作，把新的教學(xué)理念帶入課堂，師生和諧，教學(xué)相長。所帶班級多名學(xué)生考入復(fù)旦大學(xué)、武漢大學(xué)等985名校。
